	가정통신문	제2020–60호 【생활인권안전부】
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성실, 자율

제목 : 8월 보건소식지

8월은 장마와 함께 본격적인 여름이 시작되는 달입니다. 더위가 시작되면서 찬 음식을 많이 찾게 되고 변질된 음식섭취로 인한 식중독 등 배탈과 설사가 잦아지는 때이기도 합니다. 개인 위생관리와 각종 안전사고(식중독, 전염병 발생, 물놀이 사고, 교통사고 등)에 유의하면서 건강한 여름을 보냅시다!

폭염대비 건강관리

일광화상 : 햇볕에 노출되어 피부가 빨갛게 붓고 물집이 생기기도 하며  가려움이 있음

일사병 : 뜨거운 직사광선에 노출 돼 땀을 많이 흘려 인체 내 염분과 수분이 고갈되어 체온이 비정상적으로 올라가 두통, 메스꺼움, 구토, 식욕부진, 근육경련 증상이 있으며 심한 경우  의식을  잃기도 함.

응급처치

1) 일광화상이 생긴 경우 차가운 물로 찜질하여 열을 식히고 물집은 터지지 않게 하고 심한 경우 병원 치료를 합니다.

2) 일사병 증상의 경우 시원한 곳으로 옮겨 다리를 높게  해 뇌로 가는 혈액순환을 원활하게 하고, 찬찜질을 해주면서 빨리 병원으로 옮기도록 합니다.

3) 특히, 뜨거운 햇볕 아래 심한 육체 활동이나 운동은 삼가하는 것이 무엇보다 예방차원으로 중요합니다.

물놀이 10대 안전수칙

1. 수영을 하기 전에는 반드시 준비운동 및 구명조끼 착용

2. 물에 들어갈 때는 심장에서 먼 부분부터

(다리→ 팔→ 얼굴→ 가슴)

3. 소름이 돋고 피부가 당겨질 때는 몸을 따뜻하게 휴식

4. 물이 갑자기 깊어지는 곳은 특히 위험!!

5. 건강 상태가 좋지 않을 때, 배가 고플 때, 식사 후에는

수영 NO!

6. 수영능력 과신은 금물, 무모한 행동 NO!

7. 장시간 수영 NO! 호수나 강에서 혼자 수영 NO!

8. 물에 빠진 사람을 발견하면 주위에

소리쳐 알리고 즉시 119에 신고

9. 구조 경험 없는 사람은 무모한 구조 NO!

함부로 물에 뛰어들면 NO!

10. 가급적 튜브, 장대 등 주위 물건을

이용하여 안전하게 구조!

여름철 감염병 예방

	장티푸스	콜레라	이질
전염 경로	환자나 보균자의 배설물로 오염된 물, 식품, 물건을 통해 전염
주요증상	두통, 오한, 발열, 복통, 설사, 피부발진 – 가슴, 배에 장미 같은 발진 해열기 - 장천공, 장출혈	쌀뜨물 같은 설사, 탈수증 전신근육통, 체온, 혈압 떨어짐	발열, 구토, 오심, 복통,설사(피와 점액 섞인 변을 본다.)
예방	o 물은 끓여 먹고, 날 음식을 먹지 않는다. o 식사 전, 용변 후 손을 씻는다. o 행주, 도마, 칼등은 삶거나 햇빛에 말린다. o 쓰레기통 뚜껑을 덮고 파리나 해충이 생기지 않게 주위를 청결히 한다. o 장티푸스, 콜레라는 예방접종을 한다.

여름철 건강관리 10계명

1. 수분을 잡아라	2. 청결하도록 더 노력하자
☞야외활동이 많은 경우, 땀을 많이 흘린 경우 수분섭취 ☞얼음물보다는 미지근한 물	☞외출 후 손 깨끗이 씻기 ☞물, 음식은 끓이거나 익혀 먹기
3. 냉장고를 과신하지 말자	4. 일광화상에는 찬물 찜질
☞일정한 보관 기간이 지난 식품은 즉시 폐기	☞차가운 우유나 찬물로 냉찜질
5. 실내외 온도차는 적당히	6. 일사병을 조심하자
☞냉방병 예방을 위해 실내 외 온도차를 5℃ 정도 유지	☞운동할 때 시간마다 2~3잔 ☞챙 넓은 모자와 선글라스
7. 꼼꼼히 자외선 차단	8. 열대야 극복하기
☞오전 11시~ 오후 3시까지 자외선이 가장 강함 ☞자외선 차단제 사용 (2~3시간마다 덧바르기)	☞실내온도는 항상 26~28℃ 유지 ☞취침 전 과식 피하기 ☞따뜻한 물로 목욕
9. 찬 음식이나 자극적인 음식은 삼가자	10. 비타민과 단백질을 챙기자
☞체온에 민감한 장기능이 떨 어져서 설사를 유발	☞ 열량 보충으로 단백질 섭취 ☞ 과일 채소 등 비타민 섭취

가정폭력 예방

1. 가정폭력이란?

가정폭력이란 ‘가정구성원 사이의 신체적, 정신적 또는    재산상 피해를 수반하는 모든 행위’

2. 가정폭력의 유형

° 신체적 폭력 - 폭행, 상금, 신체적 억압, 상해, 학대

° 정서적 폭력 - 언어 및 정신적 학대, 욕설, 간섭과 의     심, 인간관계 통제

° 성적  폭력 - 강제추행, 성적 자기결정권 침해

° 경제적 폭력 - 경제적 활동 통제, 경제적인 방임

◆ 가정폭력이 발생했다면 ?

° 국번 없이 112로 신고

° 가정상담 및 긴급 피난처 제공, 보호시설 연계가 필요     하다면 여성 긴급 전화 1366

° 학대받은 아동을 발견하거나 치료가 필요하면 망설이     지 말고  아동보호전문기관 1577-1391

체중감량 촉진하는 습관

건강식을 만들기 위한 시간 투자

다이어트 중이라면 저칼로리, 저지방식을 직접 준비하는 게 좋다. 가공식품, 식당에서 사먹는 음식이 염분, 당류, 지방이 훨씬 높기 때문이다.

식사시간은 20분 이상

20분이 지나야 장에서 분비된 호르몬이 뇌에 도달해 "나는 배부르다"고 느끼게 된다. 음식을 오래 씹고, 한입 먹을 때마다 포크를 내려놓으면 식사시간을 늘릴 수 있다.

아침부터 비슷한 양 먹기

하루에 섭취하는 열량을 고르게 분포시키는 것이 좋다. 식사를 건너뛰면 간식을 찾게 되고 다음 식사에 과식하기 쉽기 때문이다.

잠도 중요하다

짧은 수면 시간이 과체중과 비만 위험을 높이는 것으로   하루에 6시간 이하의 수면을 취하면 불규칙적인 식습관   (특히 자주 먹거나 기름기, 설탕이 많은 간식류)을 갖기   쉽다는 연구 결과도 나온 바 있다.

<출처 : 파이낸셜 뉴스>

2020. 8. 4.

관 인 중 학 교 장

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